¿Cómo ser un cuidador de ancianos?
Si tienes un corazón altruista o te ha tocado en tu familia la responsabilidad de cuidar al abuelo, y no sabes por dónde empezar aquí te damos algunas orientaciones que te ayudarán a ser un buen cuidador de abuelos.
Debes saber ante todo que es un compromiso muy noble y que cuidar a un anciano es una tarea de valientes.
¿Por dónde empezar para dar una buena atención a mi abuelo?
- Antes que todo si el abuelo está en condiciones de hablar y atender, es importante le notifiques que tú serás su cuidador.
- Otra decisión importante es determinar por cuánto tiempo estarás con él, es decir si es cuidado diurno, nocturno o permanente (claro esto tiene mucho que ver con el estado del anciano).
- Es importante conozcas el estado de salud del abuelo si aún no lo sabes llévalo a una consulta médica donde le hagan un chequeo general.
¿Qué atenciones necesita mi abuelo?
Hay varios aspectos a tomar en cuenta para la atención de un adulto mayor, como por ejemplo:
- Estado de salud física: hacer valoración de salud con el médico.
- Estado de salud mental: hacer valoración mental visitando al psicólogo o el psiquiatra.
- Situación económica: estudiar las finanzas y gastos que genera su cuidado.
- Infraestructura del domicilio: evaluar las condiciones del domicilio si son aptas para la vida del anciano.
- Capacidad de alimentación: esta es determinada por el médico quien dirá si es un paciente asistido, autónomo o dependiente.
- Cantidad de tiempo que necesita para su atención: medio turno, turno completo diurno, nocturno o permanente.
¿Cómo debo cuidar a un anciano?
Una vez has evaluado, observado y decidido cuidar a un adulto mayor no valen las improvisaciones.
Elabora un plan de acción que incluya:
- Horarios y menús para su alimentación.
- Registra y programa alarmas para la hora de cumplimiento de tratamientos médicos en caso que los amerite.
- Coordina la forma, horarios y materiales necesarios para su aseo personal este también es asistido por el cuidador.
- Agenda de actividades recreativas y de esparcimiento para hacer con tu abuelo si su estado de salud física o mental se lo permite.
- No olvides acudir a las citas médicas de rutina o de control del adulto mayor.
- Asegúrate de mantener el domicilio ordenado y limpio, además de tomar en cuenta si se debe hacer alguna modificación para mayor comodidad del anciano.
- Mantente al día con los víveres necesarios para cumplir con su dieta alimenticia la cual tiene que estar acorde a su edad y sus necesidades.
- Cuida de mantener al día el pago los servicios básicos del hogar para que estos no le fallen.
- A medida que el abuelo va envejeciendo compra ropa adecuada cómoda, fácil de colocar y de tela suave, lo mismo con el calzado.
- No sucumbas a sus caprichos, sabemos que los abuelos son como unos niños caprichosos que a veces se empeñan en cosas que no les sientan bien así que se fuerte.
- Nervios, paciencia, compresión de acero recuerda que esta labor no es sencilla y como todo hay días buenos y días malos.
En caso que no creas que la responsabilidad es mucha o no te crees apto para cuidar de tu abuelo siempre habrán otras opciones como contratar a cuidadores expertos.
Aumenta tu energía con estos batidos naturales
Los batidos que nombraremos a continuación, poseen toda la fibra de los ingredientes y pueden formar parte del desayuno, almuerzo, merienda o cena.
Además de ofrecer las mismas propiedades del batido, la cual es que puedes ingerirlo en cualquier momento del día. Se aconsejan en personas que posean diabetes, puesto que estos al ser líquidos y consumirse de una manera más rápida, ayudan a que la glucosa suba de una manera rápida.
Estas bebidas se pueden consumir también en ayunas, puesto que transportan una infinidad de nutrientes a la sangre, al mismo tiempo que se oxigenará, es nutrición pura.
A continuación, unas recetas por cortesía de alimentos congelados Eurofrits de ricos batidos verdes que te darán una explosión de energía para qué de esta manera puedas llevar tu día sin problema.
Batido de manzana verde, limón y avena:
Para este batido necesitaras tres manzanas verdes, 4 cucharadas de avena, el jugo de un limón, 1 pizca de canela, edulcorante y ½ litro de agua fría.
Se corta la manzana en trocitos y se le exprime el limón, se coloca en la licuadora junto con el agua y se lícua bien, se le agrega avena poco a poco y se continúa licuando. Se le agrega el edulcorante y se lícua un minuto más, se sirve y se le agrega la pizca de canela. ¡Listo!
Batido Verde:
Para este batido se necesitarán 3 kiwis, 10 cm del tallo de un apio, 1 limón mediano, ½ taza de kale congelado y la cantidad que sea suficiente de agua.
Se cortan todos los ingredientes en pequeños trocitos, se llevan a la licuadora, posteriormente se agrega el agua y el zumo del limón.
Se tiene que proceder a licuar 1 minuto a velocidad baja, posteriormente 2 minutos a velocidad alta hasta que todos los ingredientes se encuentres perfectamente mezclados, este tiempo tenderá a variar dependiendo de la velocidad que tenga la licuadora.
Se sirve y se disfruta de inmediato, esto para evitar que el limón se torne amargo.
Batido verde detox para cualquier hora del día:
Como su nombre lo indica, este es un batido que se puede consumir a cualquier hora del día solo una vez.
Para este batido se utilizarán 6 hojas de apio, 1 tallo de apio, 2 kiwies bien maduros, 1 manzana verde, 6 cucharaditas de stevia y el agua que sea necesaria.
Colocar los ingredientes troceados en la licuadora, y la stevia, se le va agregando poco a poco y el agua que se considere, tiene que quedar con una consistencia cremosa, pero si necesita agua, se le coloca más.
Batido de kiwi y durazno:
Para este batido es necesario utilizar 3 kiwis, 2 duraznos blancos grandes, 1 cucharada de azúcar o edulcorante y agua fresca.
Se pelan y se cortan en pequeños trozos los kiwis, ponerlos en la licuadora, y realizar el mismo procedimiento con los duraznos. Si no se consiguen duraznos blancos se pueden utilizar los comunes, por último, colocar el azúcar o el edulcorante, y poner a funcionar la licuadora.
Hay que estar muy atentos de que el batido no quede muy espeso, si es necesario hay que colocarle un poco más de agua, se sirve en un vaso y ¡Listo! Este batido no dura en realizarse más de 10 minutos y alcanza para un solo vaso, también es recomendable acompañarlo con cereales o avena.
Batido antioxidante:
Este es fundamental si quieres desayunar con solo un batido tiene componentes antioxidantes perfectos que te darán energía toda la mañana.
Para este batido necesitaremos 100 ml de leche de almendras, 1 manzana verde, ½ taza de arándanos, 4 hojas de menta fresca (opcional) y 1 cucharada de chía.
Primero lavaremos muy bien la fruta, se corta la manzana en trozos y se colocan todos los ingredientes en la licuadora.
Se licua durante 2 minutos hasta que quede bien disuelto, si se dificulta el licuado, se añade un poco de agua fresca, adicionalmente se puede agregar hielo al licuado para que quede como un batido frape. Y listo tienes tu batido antioxidante que te proveerá de la energía que necesitas para las mañanas.
Hay que recordar que estos batidos son suplementos a tu dieta regular, antes de sustituir cualquier comida por uno de estos, es recomendable que consultes a tu médico.
Razones para tener un estilo de vida fitness
Más allá de haberse convertido en una moda adquirida, no solo por grandes estrellas y famosos, sino también por un gran número de la población mundial, el fitness es un estilo de vida que vale la pena llevar.
No es simplemente algo superficial, ni se trata solo de la belleza física, es mucho más que eso, es mantener en cuerpo saludable. Al final de cuentas, el cuerpo es un santuario y toca vivir con él el resto de los días, entonces ¿por qué no darle el trato que se merece?
Los malos hábitos son parte de la rutina, muchos están acostumbrados a no hacer ni un poco de ejercicio, lo cual a largo plazo, resulta negativo para la salud. Los médicos recomiendan caminar por lo menos 30 minutos al día, claro que, para ser fitness tendrás que hacer mucho más que eso.
Cuidar la alimentación, supervisar cada comida, entrenar con constancia, haciendo levantamiento de pesas, así como también hacer ejercicios cardiovasculares y descansar, son las tareas fundamentales, que incorporarás a la rutina una vez decidas convertirte en fitness.
¿Aún no estas convencido de ser fitness? Aquí te van algunas razones de peso que te harán tomar la decisión definitiva:
- Mejora la resistencia aeróbica. Permite ganar mayor capacidad y equilibrio, no solo en la respiración, sino que gradualmente aumentará el tiempo en actividad física.
- Logra resistencia muscular localizada. Se refiere a la capacidad que tiene un musculo de realizar repeticiones por mucho más tiempo.
- Ayuda a ganar fuerza muscular. Con el tiempo, la fuerza y la capacidad de los músculos para levantar más peso será notoria.
- Aumenta la flexibilidad corporal. La movilidad de las articulaciones y la capacidad de doblarse serán mucho mayores.
- Cuerpo en forma. De acuerdo a las proporciones individuales, poco a poco irá disminuyendo la grasa y aumentando los músculos, siendo así visiblemente armonioso.
- Armonía entre mente y cuerpo. Cuando el cuerpo está bien la mente también lo está. Cuando te sientes bien, surge como consecuencia el bienestar emocional.
Un fitness jamás deja de serlo
Una persona fitness jamás deja de ser fitness. Una vez que empieza a ver los resultados físicos y en su calidad de vida y el desarrollo integral del individuo; además de sentir que sus esfuerzos brindan resultados positivos, se aporta, como ya pudiste notar, una gran cantidad de beneficios. Esto, solo como parte del entrenamiento al que se somete una persona fitness.
No puedes olvidar los beneficios al organismo, pues al comer de forma saludable y evitar la obesidad, también evitas enfermedades cardiovasculares, incluso la diabetes y enfermedades causadas por colesterol alto.
El fitness no es una moda más, tiene un propósito importante y marca la vida de quienes lo practican. Existe la vida antes y después del fitness.
La constancia y la dedicación son parte fundamental para llevar adelante el proceso de transformación, no solo físico, a través del entrenamiento, sino a la calidad de los productos que se consumen a diario: la dieta balanceada y saludable y también las horas de descanso.
Por qué donar Óvulos
Cuando escuchamos de ‘donación de óvulos’ nos viene una pregunta a la mente: ¿por qué donar los óvulos? Hoy en día los empleos de tecnologías para la reproducción asistida se han extendido por todo el mundo, especialmente en las naciones cuya economía es elevada y se estima que un promedio de 5 millones de bebés han nacido hasta el momento gracias a la fertilización ‘in vitro’. La donación de óvulos se ha convertido en la única alternativa para luchar contra algunos casos de infertilidad en la mujer. Y es que los embriones que son obtenidos a través de ésta práctica –y la FIV– son transferidos o introducidos al útero de las mujeres que acuden a éste modelo de reproducción asistida para garantizar un embarazo exitoso.
Pero, ¿cuáles son los motivos para que las mujeres donen sus óvulos? Para llevar a cabo el procedimiento, a la mujer se le debe administrar ciertas drogas para inducir la ovulación y previamente, recuperar los gametos a través de procedimientos clínicos que en algunos casos suelen ser un poco incómodos. Entonces, ¿cuál sería la razón para que una mujer decida donar sus óvulos? ¿Se trata de un acto humanitario de solidaridad para darles la oportunidad a otras mujeres de ser madres? ¿O hay otra razón detrás de esto?
Algunos estudios realizados para saber el motivo exacto que tenían las mujeres para donar su óvulos arrojo que la mitad de ellas lo hacía para obtener dinero y que la otra mitad lo hacía por cuestiones altruismo puro. Y aunque de cierta manera el primer motivo hace que uno reformule la palabra “generosidad” y la convierta en “interés”, la verdad es que sea cual sea la razón, la donación de óvulos es un mecanismo de esperanza para muchas mujeres del mundo que no pueden tener un hijo de forma natural.
Trucos de belleza para mujeres
Para mantenerse siempre bonitas y jóvenes las mujeres deben seguir una serie de trucos de belleza las cuales son muy sencillas, y las explicaremos en este artículo, se trata de una rutina de belleza, la cual se compone de tratamientos hidratantes de la piel, cuidado del cabello y también trucos de maquillaje.
Uno de los más fáciles de hacer son las mascarillas caseras, las mismas se suelen preparar con frutas o verduras que generalmente tenemos en nuestro hogar por ejemplo palta, pepino, mezclados con aceites hidratantes como aceite de almendras, podemos aplicarnos dichas mascarillas de forma diaria, nos ayuda a hidratar el cutis y evitar la aparición de arrugas.
También podemos seguir otros tips de belleza para mujeres como por ejemplo hacer una dieta que sea baja en calorías, y rica en verduras y frutas, porque las mismas ayudan a desintoxicar el organismo y a perder peso, eliminar grasas, para mantenernos en forma y tener salud también puedes hacer una rutina de ejercicios, como dos horas de caminata tres veces por semana.
